亿博官方首页-包含Ning连续十场比赛得分超过问鼎冠军阿扎伦卡在公牛比赛中战术调整，连对手都承认：丹佛掘金围绕CBA常规赛强势反弹的词条

　　边界（上）：为自己设定界限

　　边界（中）：如何建立边界

　　测试：你的亿博官方首页界限足够强大吗？

　　1、当人们带着难题来找我时——

　　▲ 我约定一个双方都方便的时间去讨论它。

　　● 我提出一个讨论该问题的时间限制。

　　■ 我立即投身于对话中。

　　2、在我的经验看来，朋友们和家人用幽默来——

　　▲ 分享乐趣和笑声。

　　● 贬损我。

　　■ 表达一种隐晦的真相。

　　3、当人们向我请求帮助时——

　　▲ 我告诉他们说我需要时间考虑。

　　● 我立刻答应。

　　■ 我发现人们从来都不需要请求我。

　　4、家人和朋友最常——

　　▲ 批评我。

　　● 赞扬我。

　　■ 接受我。

　　5、在家的时候我接电话——

　　▲ 总是会接，不论我正在做什么。

　　● 只有当我方便的时候才接。

　　■ 不情愿地接。

　　6、花时间跟关系紧密的人待在一起之后，我通常感到（划上所有适应你的选项）——

　　▲ 生气。

　　● 受伤。

　　■ 开心。

　　* 累。 + 别人感激我。

　　◆ 我感激别人。

　　7、家人和朋友看重我是因为——

　　▲ 我很少要求他们做什么。

　　● 我给他们带去快乐。

　　■ 我倾听他们的难处。

　　8、给下面每一个选项打上“是”或“否”——

　　▲ 人们利用我。是 否

　　● 我很容易表达爱。是 否

　　■ 我很难说“不”。是 否

　　* 我隐藏自己的真实感受。是 否 + 人们把他们的情绪倾倒在我身上。是 否

　　测试结果

　　得分11～21分

　　你很慷慨地给予别人时间和支持。遗憾的是，他们并没有跟你互惠互利。他们索取，并具有侵略性。你身边拥有的是一群穷人，这表明是时候设立新的界限了亿博官网。让自己离开那些支配你的人，脱离跟自私的人的关系——他们占了亿博app官方下载你的便宜。

　　得分22～31分

　　是时候戒除你所处的关系了。你需要将其分成3种类型：“保持”/“升级”/“丢弃”。珍惜你生活中那些互相尊重的关系，它们仍然适合你；分辨哪些关系需要升级，虽然那些关系是你看重的，但已经残破不堪；丢弃那些不能提升你生活质量的关系。

　　得分32～42分

　　恭喜你。你已经创设了坚固、清晰可辨的界限，起着磁场般的作用。那些界限会抵制浪费你时间的人和情感勒索者，同时吸引那些对你感兴趣、关注你的人。可持续的、充满关爱的关系是你生活的一部分。你的情感既稳固又灵活，你对自己的行动负责，也对别人所产生的影响负责。

　　6个步骤帮助你确定界限

　　对你生命中每一个重要的人，辨别他们所说或所做的哪些让你感到不高兴或受伤。接着对此采取特定的明确行动，例如对他们说：“请不要提醒我，说我总是戒烟失败。这次我想成功戒烟，我真的需要你的帮助。”

　　开始对那些说“不”的请求作出回应，不论该请求有没有道理。例如，“抱歉，这个时间谈这个不合适”或“对不起，我今晚不能熬夜加班。”

　　列出5件你不想朋友或家人在你周围做的事，例如，有些人喜欢严厉指责别人，喋喋不休。

　　列出5件你不想人们对你做的事，这些事可能包括粗鲁地对待你，忽视你，或把一堆事推给你做。

　　列出5件人们不能再对你说或谈论你的事，例如，“你总是不停地改变主意。”挑战所有带着幽默面具的羞辱。

　　随着你对别人设置的界限延展，同时你也要提升自己的标准。不再挖苦别人，不再用幽默作为武器批评或贬低别人。

　　传播心理知识 倡导心理观念